Merdeka.com --- Saat puasa Loe bakal kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Untuk itu, Loe harus menggantinya saat berbuka dengan nutrisi yang tepat. Nah, berikut tips makanan sehat buat Loe selama berpuasa Bro.
Menu buat puasa sebenarnya gak jauh beda dengan saat sebelum puasa. Cuma aja ada beberapa nutrisi yang perlu ditambah seperti karbohidrat dan serat.
Karbohidrat kompleks adalah makanan yang ngebantu Loe melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam puasa. Loe bisa nemuin dalam kacang, beras, gandum, oat.
Sementara serat diperlukan buat pencernaan Loe seperti melancarkan buang air besar. Serat juga bersifat mengenyangkan. Temuin serat pada buah dan sayuran favorit Loe, Bro.
Nah, berikut makanan yang harus dihindari :
-Makanan gorengan
-Makanan dengan kadar gula tinggi
-Makanan tinggi lemak
-Minuman berbasis kafein seperti teh, kopi dan gula karena merangsang kehilangan air lebih cepat lewat urin.
Metode memasak yang harus dihindari :
-Deep frying
-Menggoreng
Metode memasak yang sehat :
-Menggunakan sedikit minyak seperti menumis.
-Segala makanan yang dikukus atau direbus
-Memanggang juga lebih sehat karena ngebantu mempertahankan rasa dan asli makanan, terutama untuk ayam dan ikan.
Nah, jaga asupan makan Loe saat puasa agar badan tetep bugar dan lancar ngejalanin puasa sampe azan magrib, Bro.
