Tidak terasa, pertandingan L.A. Lights Campus League Regional Bandung hampir memasukki babak Final. Tujuh tim kuat dari Bandung yang telah berhasil menjadi juara di babak penyisihan antara lain, tim putra IT Telkom, UNPAR, UPI, ITB, ITHB, Maranatha serta UNSIKA. Tak hanya itu saja, pada hari Rabu, 9 April 2013, tim Ekuitas pun akhirnya menyusul tim-tim yang telah masuk ke babak berikutnya terlebih dahulu.
Pastinya, dalam mempersiapkan laga final yang terbilang berat, para juara dari group masing-masing akan semakin giat lagi untuk melakukan latihan. Namun, bila gencar melakukan latihan tanpa memperhatikan kesehatan, pastinya akan menjadi percuma, bukan? Apalagi, baik ketika latihan maupun di tengah pertandingan basket, cedera yang paling sering dialami oleh para pemainnya adalah kram pada otot kaki. Kalau sudah kram, maka bukan tidak mungkin bila jalannya permainan akan terhambat.
Maka dari itulah, ada baiknya sebelum melakukan latihan serta menghadapi pertandingan yang berat, biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 7-10 menit untuk menghindari kram otot kaki. Pemanasan tersebut sangat berguna untuk mempelancar aliran darah sehingga tubuh akan semakin siap untuk menghadapi pertandingan.
Tak hanya itu saja, minumlah air putih secukupnya sebelum pertandingan dimulai agar diri loe tidak dehidrasi, karena dehidrasi bisa menyebabkan tubuh dan jaringan otot panas lebih cepat sehigga menyebabkan kram otot.
Terakhir, cukupilah tubuh dengan potassium, magnesium dan kalsium. Kandungan tersebut merupakan jenis elektrolit yang mudah hilang dan bila kekurangan ketiganya, maka kram akan lebih mudah terjadi. Beberapa makanan seperti ubi, kentang, wortel, berbagai jenis ikan, serta kacang-kacangan sangat bagus untuk memenuhi kandungan mineral tersebut dalam tubuh.
Semoga beberapa tips tadi bisa berguna untuk mempersiapkan tubuh menghadapi pertandingan yang bakal lebih berat lagi. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?
Let
